Den fire gange Åndedrag

Denne enkle åndedrætsøvelse kan bruges under fødslen til at berolige sindet og vende tilbage til en tilstand af balance.

Meget enkelt, du inhalerer til en optælling af fire.
Hold vejret, og tælle til fire.
xhale, mens tælle til fire.
Hold vejret, mens tælle til fire.

En del af kraften fra fire gange Åndedrag er dets enkelhed. Mens du er i arbejde, er der mange nye fornemmelser som konkurrerer om din opmærksomhed. Du vil også have mange følelser i løbet af arbejdskraft, og forsøger at huske, hvordan en åndedrætsøvelse værker kommer ikke til at være hjælpsom.

På ethvert tidspunkt kan du begynde at tælle, mens du indånder,
1,
2,
3,
4,

og hold,
2,
3,
4.